即効性ある便秘解消方法を実践して腸内環境を整えよう

女の人

依存性のない方法

サプリメント

便秘はとてもつらいので、すぐにでも解消したいものです。即効性があり依存性のない便秘解消方法には、腸が動きやすい環境を作ることと便をもっちりと柔らかくする事が大切です。前の日の夜から準備を行うと、次の日には出す事が出来るのでやってみる事をおすすめします。

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お腹スッキリ便秘解消

女性

便秘症は、下剤に頼り、慢性的なものになると治療が難しくなります。自然に排便できる力を取り戻すためにも、マッサージは必要不可欠といえるでしょう。サプリメントや健康食品など、様々な便秘解消方法がある中で、いろいろ試してみながら、マッサージも加えると即効性を感じることが可能です。

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生活習慣を整え健康になる

ウエスト

起こりうる便秘を解消していくことによって健康に暮らしていくことが出来ます。その便秘解消方法は今やたくさんありますが、中には即効性を求めることが可能なのがあります。その中でも私生活で簡単に行えるのがウォーキングです。

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小麦ブランでスッキリ解決

お腹

間食や食事にもなる

急激なダイエットによって便秘を引き起こす人は少なくありません。そういった人の便秘解消方法としておすすめなのが「小麦ブラン」を摂取するという方法です。小麦ブランとは小麦の外側の皮のことで、小麦粉を作る際に取り除かれている部分になります。小麦ふすまとも呼ばれます。食物繊維が非常に豊富なことから、即効性のある便秘解消方法として、小麦ブラン入りの健康食品などが大変人気になっています。小麦ブランを使った健康食品は、シリアルやクッキーなどが多く、おやつとしてだけではなく、軽食としても利用できます。例えば、朝食を小麦ブランのシリアルに置き換えれば、豊富な食物繊維の効果で便秘解消と満腹感が得られ、一石二鳥です。

優秀な小麦ブラン

小麦ブランは、小麦を精製する際に出るゴミのような存在だったので、以前はそのほとんどが廃棄されていました。しかし、食物繊維をはじめ、鉄分、カルシウム、マグネシウム、鉄分などの栄養素が豊富に含まれていることがわかり、健康食品への利用が急激に増加しました。そして、非常に有効でしかも即効性のある便秘解消方法だとして、小麦ブラン製品を選ぶ人も急増しました。小麦ブランに含まれる食物繊維は不溶性食物繊維です。便の量増しをする他、大腸ガンの予防にも効果があるとされています。小麦ブランを用いた便秘解消方法に即効性があると言われる理由は、不溶性食物繊維の含有量にあります。小麦ブラン100g中、半分が食物繊維になります。これは他の食品に比べて群を抜いて高い数字です。小麦ブランを多く配合した健康食品であれば、少量であってもかなりの効果と即効性を実感できます。