即効性ある便秘解消方法を実践して腸内環境を整えよう

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依存性のない方法

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便を外に出すには

便秘はとてもつらいものです。なかなか解消されずにいると、吐き気なども起こしてしまいます。なるべくなら即効性のある便秘解消方法を知りたいと、悩んでいる人のほとんどが思っているはずです。しかし、便秘に効くとされている牛乳やヨーグルトやプルーンなどは、効果があってもしばらくすると体が慣れてきて効果がなくなります。また便秘薬も同じでだんだん効果がなくなり、量が増えてしまうという方もいます。大事なのは即効性があり依存性のない便秘解消方法です。その方法で大切なのは、腸が動きやすい環境を作ることと、便をもっちりと柔らかくすることです。これがちゃんと出来ていたら便秘になることはなくなります。前の晩から準備を行う事により次の日に便を外に出すことが出来ます。

前の日からやる事

即効性のある便秘解消方法は前の日の夜から準備をする事が必要です。前の日の夜ご飯にはオリーブオイルを食べるようにする事です。オリーブオイルの効果で便をもっちりと柔らかく出来ます。次は、夜はしっかりと湯船に浸かる事です。腸を動かすために温める事がとても大切です。そしてお風呂上りにはストレッチを行い腸の緊張をほぐす事です。この3つを行い睡眠をとるようにします。そして次の日の朝ごはんはりんごを食べる事です。りんごには水分と食物繊維が豊富に含まれています。常温のりんごをよく噛んで食べる事が大切です。そして、日中は姿勢を正して生活をする事です。姿勢が悪いともっちりと柔らかくなった便の通り道をふさいでいる事になります。姿勢を正して通り道を確保する事が大切です。そしてリラックスをして過ごす事です。このような事をして2、3時間もすれば自然と便が出てきます。とても簡単で即効性があり依存性のない便秘解消方法です。