即効性ある便秘解消方法を実践して腸内環境を整えよう

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スッキリ腸マッサージ

便秘症で悩む人は、即効性のある便秘解消方法を望んでいるのが事実です。慢性的な便秘の人は、下剤を常用している場合が多く、下剤なしでは自然排便ができなくなっていることがあります。体に負担をかけず、即効性のあるものとして腸のマッサージをおすすめします。これは、ヘソまわりにあるリンパを流すことで、老廃物が排出され、腸の動きを良くする効果が得られます。その時、お腹を手で押すとゴリゴリとコリがあり硬い場合は、リンパが詰まっている証拠です。マッサージ後は、人によって即効性は違いますが、腸の動きが活発化し、溜まっていた毒素も便と一緒に排出できます。

便秘とマッサージの豆知識

慢性的に便秘に悩む人の割合は、男性よりも女性の方が多いといわれています。それは、排便の際の腸の蠕動運動をする筋力が女性の方が弱く、月経前の女性ホルモンの変化や、女性特有の体の構造上、腸が男性よりも長いことが要因となっています。そのため、慢性的な便秘症の人は下剤を常用すると、下剤なしでは蠕動運動ができない体になっていることがあります。下剤は、腸に刺激を与えて排便を促しているだけで、便秘解消方法とは言えません。腸の動きは、リンパのつまりを良くすると、新陳代謝をあげることから血流が良くなり、自然なお通じを促す効果があります。カチカチに硬くなったお腹をマッサージすることで、老廃物が排出され、腸の緊張をほぐすことで即効性を感じられるのです。このような方法を行なっても便秘が解消されなかった場合、サプリメントや健康食品を活用した便秘解消方法がお勧めです。近年はオリゴ糖配合のものや乳酸菌配合のもの、ユーグレナ配合のものなど、様々な便秘解消サプリメントも登場しています。これらのサプリで体内環境を正常にすることで便秘解消への効果が高まります。人によって、相性の良い便秘解消方法は異なるので自身都の相性が良い方法を見つけましょう。